Cardio-step
(option : se fait également sans step)
Entraînement non-chorégraphique, visant le développement cardiovasculaire en passant par l’endurance musculaire du bas du corps. Se fait également sans le step pour ceux et celles qui préfèrent une séance cardio à très faible impact sur les articulations, ou pour se remettre en forme avant de se procurer un step. Durée : 30 ou 45 minutes sur demande
Cardio combo musculation
(nécessite d’avoir des poids et un tapis d’exercice)
Suite d’exercices cardio et musculaires visant l’endurance, la tonification de tout le corps et la perte calorique. Alternatives disponibles pour tous les niveaux.
Durée : 45 minutes
Tabata
(nécessite d’avoir des poids et un tapis d’exercice)
Entraînement fractionné à haute intensité (20 secondes d’exercice suivi de 10 secondes de récupération). Des alternatives sont toujours disponibles pour tous les niveaux. Entraînement complet en musculation et cardio. Les exercices visent tous les principaux groupes musculaires.
Durée : 45 minutes
Tonus et abdos
Entraînement musculaire complet où chaque groupe musculaire est isolé et travaillé en répétitions (25 minutes musculation générale et 10 minutes abdos). Durée : 45 minutes
Pur cardio
(ne nécessite aucun équipement)
Suite d’exercices cardiovasculaires non chorégraphiques, minutés. S’adresse à tous ceux et celles qui désirent se dépenser sans aucun exercice au sol. Alternatives sans sauts toujours disponibles, adaptés à tous les niveaux.
Durée : 30 ou 45 minutes sur demande
